Selen a układ odpornościowy
Selen jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Pierwiastek ten wspomaga produkcję przeciwciał, które są potrzebne do walki z chorobami i infekcjami. Ponadto, selen jest ważnym składnikiem enzymów, które chronią organizm przed wolnymi rodnikami, które powodują uszkodzenia komórek i mogą prowadzić do chorób nowotworowych.
Badania wykazały, że selen może również pomóc w redukcji stanów zapalnych, co jest szczególnie ważne dla osób z chorobami autoimmunologicznymi, takimi jak reumatoidalne zapalenie stawów czy choroba Hashimoto.
Warto przy tym pamiętać, że odporność organizmu jest dużo bardziej skomplikowana i wymaga wielu różnych substancji do prawidłowego funkcjonowania. To powoduje, że być może w Twojej sytuacji, bardziej pomocne okażą się inne suplementy diety. Jeśli chcesz zapoznać się z wieloma różnymi preparatami m.in. wzmacniającymi odporność, przyjrzyj się ofercie sklepu SFD, który znajduje się pod adresem - https://sklep.sfd.pl/
Selen a zdrowie tarczycy
Selen jest niezwykle ważny dla zdrowia tarczycy. Tarczyca jest gruczołem, który produkuje hormony, które regulują tempo przemiany materii w organizmie. Brak selenu może prowadzić do zaburzeń w funkcjonowaniu tarczycy, co może skutkować niedoczynnością tarczycy. Niedoczynność tarczycy prowadzi do zmniejszenia tempa przemiany materii, a to może prowadzić do przyrostu masy ciała, zmęczenia i osłabienia.
Selen a zdrowie serca
Selen ma również pozytywny wpływ na zdrowie serca. W badaniach wykazano, że suplementacja selenu może zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, takich jak miażdżyca czy zawał serca. Selen działa jako przeciwutleniacz, który pomaga chronić serce przed uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki. Ponadto, selen pomaga zmniejszyć stężenie złego cholesterolu LDL, co jest kluczowe dla zachowania zdrowia serca.
Selen a zdrowie mózgu
Selen jest również ważny dla zdrowia mózgu. W badaniach wykazano, że niedobór selenu może prowadzić do zaburzeń nastroju i depresji. Ponadto, selen jest ważnym składnikiem enzymów, które chronią mózg przed uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki. Selen pomaga również poprawić przepływ krwi do mózgu, co jest kluczowe dla zdrowia mózgu.
Jak dostarczyć sobie odpowiednią ilość selenu?
Chociaż selen jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, nie jest wymagany w dużych ilościach. Dorośli potrzebują tylko około 55 mikrogramów selenu dziennie, co można uzyskać zrównoważoną dietą.
Najlepszym źródłem selenu są produkty pochodzenia zwierzęcego, takie jak mięso, ryby i jaja. Jednakże, selen występuje również w produktach roślinnych, takich jak orzechy brazylijskie, nasiona słonecznika, brązowy ryż, pieczywo pełnoziarniste i warzywa liściaste.
Jeśli chcesz dostarczyć sobie więcej selenu, warto sięgnąć po suplementy diety. Suplementy selenowe są dostępne w wielu formach, takich jak tabletki, kapsułki i płyny. Jednakże, należy pamiętać, że nadmiar selenu może być szkodliwy dla zdrowia, dlatego zawsze warto skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji. Dopiero później należy szukać konkretnych preparatów, które można znaleźć m.in. w sklepie SFD pod adresem - https://sklep.sfd.pl/Selen-k921.html